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5、请问自己:“一年后你还会在乎这件事情吗?”
  我几乎每天都跟自己玩一个游戏,我把它叫做“时间歪曲”。这是我捏造出来回应我固执而错误的想法的办法,那个想法就是,我现在正在忙的是一件非常重要的事情。
  想玩“时间歪曲”游戏,你只要把目前所面对的情况,假想成不是现在正在发生的事,而是一年以后的事情。然后再问自己:
  “这个情况真的有我所想的那么严重吗?”目前可能如此,可是将时间拉远开来看时,就不是这么回事了。
  不论是跟你的配偶、小孩、或上司吵架,是一个错误、一个错失的机会、一个遗失的皮夹、一个工作上的回绝,或是扭伤了足踝,一年以后,你可能都不会在乎了。这只是你生命中不足挂齿的另外一件小事。这个简单的游戏虽然无法解决你的问题,却可以让你把眼光放远。这正是你所需要的。我发现自己如今常常对以前在乎得不得了的事情感到好笑。现在,我再也不把精力浪费在生气或懊恼中了,宁可花点时间陪陪妻子和小孩,或者从事创造性的思考。
  6、容许自己感到无聊
  对许多人来说,我们的生活中充满了刺激,遑论一大堆责任,我们几乎不可能安安静静地坐下来,什么事也不做,更别说休息几分钟了。有一位朋友告诉我:
  “人不再是human be-ings(人类)了。我们应该叫做hmmdc,doings(人士)。”
  我是在跟一位华盛顿州拉康诺的临床医学家学习的时候,首次接触到这个想法,知道偶尔无聊一下对我有好处,那是一座小镇,根本没有什么事“可做”。第一天聚会结束后,我问指导老师:“这一带晚上有什么可做?”他回答说:“我要你让自己感到无聊。什么也不要做。这是训练的一部份。”起初我还以为他在开玩笑!“我为什么要自找无聊呢?”我问。他继续解释,如果我让自己无聊一下,即使是一小时或更短的时间,不要抗拒这种感觉,无聊感就会被心平气和所取代。做一点小小的练习,你就可以学会放松。
  出乎我意料之外的是,他绝对正确。刚开始的时候,我简直受不了。我太习惯于每秒钟都得做点事,所以,休息对我来说简直是一大挣扎。但是,过了阵子后我就习惯了,从此就学会享受它。我说的不是几小时的游手好闲或懒惰,只是学会放松的艺术,每天有几分钟只要“活着”就好,不要忙着“做事”。除了蓄意不做任何事以外,没有特殊的办法可行。只要静静地坐着,欣赏窗外的景色,注意自己的思绪和感觉,起初,你可能会感到有点焦虑,可是,随着时间的流逝,你就越来越放松。而你所能得到的回馈,是难以估算的。
  我们有许多焦虑和内心的挣扎,都是源自过度忙碌的心灵,总是需要一点什么来取悦他们,或吸引他们的焦点,忙碌的心总是不停地想:“接下来呢?”吃晚饭时,我们就会想甜点是什么。吃甜点的时候,我们又忙着盘算接下来要做什么。过完了这一夜,我们又忙着盘算:“下个周末要做什么?”刚出门回来,我们一进家门就打开电视机,拿起电话,翻开一本书,或是开始清扫。这就好像我们很怕无事可做这个念头,哪怕只是一分钟也受不了。啥事也不做的美妙之处,就是它教你净宽你的心灵,教你放松。它让你的心灵有自由可以暂时“不必知道”任何事。你的心灵就像身体一样,偶尔也需要从疯狂忙碌的例行工作中休息一下。当你让心灵放个假,回来时它会更坚强、更敏锐、更专注更有创意。
  当你容许自己感到无聊时,它就解除了你每天每分每秒做事的沉重压力。现在,每当我的小孩对我说:“爸爸,我好无聊喔。”我就会回答:
  “好极了,无聊一阵子吧,这对你有好处。”我一旦这么说,她们就立刻放弃要我帮她们解决问题的念头。你大概从来没想到,居然会有人真的建议你容许自己无聊吧。我想,凡事都有第一次!
  7、生命不是一桩紧急事故
  在某些方面说来,这个秘诀正是本书的根本讯息的缩影。
  人生不是一桩紧急事故,虽然大部分的人的信念并非如此。
  多年来,我有几百位客户忽略了家人,也辜负了自己的梦想,因为他们习惯性相信人生是一桩紧急事故。他们认为一天如果不工作八个小时,就无法做完所有的工作,以此来为自己的神经质行为脱罪。有时候,我会提醒他们,就是庸庸碌碌忙到死,他们的工作还是不会做完的!
  有位客户是家庭主妇,有三个小孩,她最近告诉我:“我就是无法在早上每个人都出门以前,把家里打扫到让我满意的地步。”她为无力达到完美感到极度难过,医生不得不开抗焦虑的药物给她。她的行为(和感觉)就好像有人拿枪对准她的头部,威胁她洗好每个碗盘,折好每条毛巾,否则就要开枪!这里的无言假设正是,有一场紧急事故!事实上,给自己制造压力的人,正是她自己,没有别人。
  我从没见过任何人(包括我自己在内),不会把小事变成紧急事故。我们把目标看得太严肃了,忘不了沿途找乐趣,也忘了让自己放松一下。我们把自己的小小偏好当成是获得幸福所需达成的条件。如果赶不上自己订定的截止日期,就惩罚自己。想要变成一个更心平气和的人,第一步就是要虚怀若谷地承认,大部分的紧急事故都是我们自己制造出来的。即使没有按照原定计划进行,生命依然继续过日子。不断复诵这句话来提醒自己是有用的:“人生不是一桩紧急事故。

9、察觉自己的情绪,不要被情绪低潮愚弄了
  情绪是很会骗人的。他们可以骗你,而且常常会教你相信你的生活比实际上的还糟。当你心情不错时,生活看起来好极了。你有自己的见解、常识和智慧。心情好的时候,凡事都不难,问题比较不可怕,也容易解决。心情好的时候,人际关系融洽,沟通也很顺畅,即使遭受批评,也能欣然接受。
  相反的,当你心情不佳时,生活看起来就很糟糕,困难到难以忍受的地步。你就难以保持平衡。你会以为所有事情都是冲着你来的,你会误解周遭的人,把邪恶的动机归罪到他们的行为上。
  这是个陷阱:人们并不了解是他们的情绪在作怪。他们以为生活是突然在昨天或过去这一小时才变糟的。所以,一个人早上心情好的时候,可能会爱他的妻子、他的工作,和他的车子。他对前途可能感到乐观,对过去也心存感激。可是,到了下午,如果心情不佳,他就会说他痛恨自己的工作,讨厌自己的太太,觉得他的车子是垃圾,而且相信他的事业没有前途。如果你在他情绪低潮的时候问起他的童年,他可能会告诉你,那是一个悲惨的童年。他可能会把目前的困境怪罪在父母的头上。
  这样迅速而剧烈的落差看来虽然荒谬可笑,可是我们全都是这样的。在情绪低潮的时候,我们失去平衡,每件事似乎都很急迫。我们完全忘了,心情好的时候,凡事似乎都好多了。我们都经验过一模一样的环境,不论我们跟什么人结婚,在哪里工作,开什么车,潜力如何,童年过得好不好,这一切全都取决于我们心情的好坏!情绪低潮的时候,我们不但不怪自己的心情不对,还容易觉得整个生活都不对劲。就好像我们真的相信我们的生活过去一、两个小时中瓦解了。
  事实上,在你心情不好的时候,生活从来没有你所以为的那么糟糕。你不要困在愤怒之中,以为自己看得很实际,你可以学习去质疑自己的判断。不妨提醒自己:“我当然会有戒心(或感到生气、挫折、紧张、沮丧);我心情不佳嘛。每次情绪低潮时,我的感受都不好。”当你的情绪糟透时,学会一笑置之:这是人类不可避免的情况,会随着时间过去的,不必理它。心情沮丧的时候不适合分析你的生活。这么做只是情绪自杀而已。如果你有一个正当的问题,先改善心情,它还会在那里的。窍门是:感激我们的好心情,在心情不好的时候,则要保持优雅的风度,不要把问题看得太严重。下一次你情绪不佳时,不论原因是什么,都提醒自己:“这也会过去的。”它真的会过去。
  10、练习毫无目的的善行有一种保险杆贴纸已经问世一段时间了。全国都看得到贴了这种贴纸的汽车(事实上,我的车子上也有)。它说:“练习毫无目的善行以及无意义的美行。”我不晓得这个点子是谁的,但是我从未在迎面而来的车子上看到一个比它更重要的讯息。练习毫无目的的善行,可以有效地接触到付出而不求回报的喜悦。最好的练习方法,就是不要让别人知道你在做什么。
  旧金山湾区有五座桥要缴过桥费。不久前,有人开始为他后面的第一辆车付通行费。结果,那个司机开到缴费口,摇下车窗,拿出钞票时,却听见:“你前面那辆车已经替你付过钱了。”这就是一种自然随意的礼物,不求回报的付出。你可以想像这个小礼物对那个司机所造成的影响力有多大,或许它鼓舞了他在那一天做个更好的人。通常,一个亲切的行为就可以引发一连串的善行。
  没有任何处方可以告诉你,如何练习毫无目的的善行。它发自内心。你的礼物可以是为邻居捡垃圾,用无名氏的名义捐钱给慈善机构,寄一封没有任何记号的现金袋给有经济困难的人,让他喘口气,求助流浪动物,将它送到动物收容所,或是自愿到教会或庇护所去喂饥饿的人。这些事你可能都想做,甚至更多。重点在于,付出是一种乐趣,而且并不是昂贵。
  练习毫无目的善行的最大理由,或许就是它能带给你满足的生活。每件善行都回报你美好的感觉,提醒你生命中重要的层面——服务、慈善与爱心。如果我们都能善尽自己的一份心意,不久以后我们所生存的这个世界就会变得更美好。

13、想像玻璃杯已经打碎了
  这是我在二十年前学到的佛教哲理。它一再提供我所需的视野,引导我朝向一个更可以接纳的自我。
  这项哲理的根本就是,万物无常。万物皆有一个起点,也有一个终点。每棵树都来自种子,将来还要归回尘土。每颗岩石形成之后还会消失。在现代世界中,这表示每部汽车、每部机器、每件衣物都是创造出来的,将会消耗破旧;只是时间早晚的问题。我们的身体是诞生出来的,总有一天会死去。玻璃杯制造出来后,终有一天会被打破。
  在这项哲理中可以找到平安。你预期东西会打破,当它真的打破时,你就不会大吃一惊,或大失所望。当某种东西坏掉时,你不但没有动弹不得,反而感激曾经拥有过的时光。
  从简单的小东西开始最容易,好比一杯水。把你最喜欢的茶杯拿出来。花一点时间看看它的美以及它在你心中的意义。现在,想像这个杯子已经打破了,散落在地板上。试着维持这个观点,等时候到时,万物都会瓦解,回归最初的原形。
  虽然没有人希望自己最喜爱的杯子,或任何东西打破。这项哲理不是要你变得消极或感伤,而是要你接受万物的现状。当你的杯子打破时,这个哲理让你依然可以保持心理的平衡。不要想:“我的天啊!”你反而会想:“啊!它终于去了。”练习一下这个想法,你不但可以保持镇定,还会比过去更珍惜生命。


15、数到十
  小时候,每次爸爸对姐姐们和我发脾气时,总会大声从一数到十。这是他和许多父母用来镇定自己的策略,同时也利用这段时间想想下一步该怎么办。
  我改进了这个方法,加上呼吸的运用。你只要这么做:当你感到生气时,长长、深深的吸一口气,同时大声对自己数一,然后在吐气时放松全身。数二的时候重复这个过程,就这样慢慢数到十(如果你真的很生气,就继续到二十五)。你这么做等于清除心灵,做一个迷你的打坐练习。数数和呼吸的组合让人放松,等人数完时,气也全消了。肺部增加的氧气,以及生气与练习的时间差距,让你变得更心平气和。它帮助你把“大事化小”。这个练习对压力或挫折也同样有效。只要觉得心情不对劲时,就可以试一试。
  事实上,不论有没有生气,这个练习都是休息一两分钟的好方法。我把这个策略融入了日常生活中,因为它让我放松,我觉得享受。通常它都能让我一生气就立刻消气了。
  16、想想你拥有什么,而非你想要什么
  做了十几年的压力顾问,我所见过的最普遍、最具毁灭性的倾向,就是把焦点放在我们想要什么,而非我们拥有什么。不论我们多富有,似乎没有差别;我们还是不断扩充我们的欲望名单,确保我们的不满足。你的心理机制说:“当这项欲望得到满足时,我就会快乐起来。”可是,一旦欲望得到满足后,这项心理作用却不断重复自己。
  我们有一个朋友上周日才签约购买了一幢房子。下次我们见到他时,他已经在说下次要换一幢更大的房子。他并非唯一例外。大部分人都跟他一样,我们想要这个或那个。如果我们得不到自己想要的东西,就不断想着我们没有什么,继续感到不满足。如果我们如愿以偿得到我们想要的东西,就会在新的环境中重复我们的想法。所以,尽管如愿以偿了,我们还是不快乐。当我们充满新的渴望时,是找不到快乐的。
  幸好,还有一个办法可以得到快乐。那就是将我们的想法从我们想要什么转为我们拥有什么。不要奢望你的中途会换人,相反的,想想她的优点。不要抱怨你的薪水太低,要心存感激你有一份工作可做。不要期望去夏威夷度假,多想想自家附近有多好玩。可能性是无穷无尽的!每次你发现自己又落人“真希望我的人生换个样子”的陷阱时,退一步,重新来过。做一口深呼吸,想想你所拥有的一切,已经应该心存感激了。当你把焦点放在你拥有什么,而非你想要什么时,你反而会得到更多。如果你把焦点放在另一半的优点上,她就会变得更可爱。如果你对工作心存感激,而非怨声连连,你的工作表现会更好,更有效率,可能还会获得加薪。如果你享受在自家附近找娱乐,不要等到去夏威夷再享乐,你得到的乐趣会更多。如果你真的去了夏威夷,你也已经养成自娱的习惯。如果你没有机会去,反正你也已经拥有美好的人生了。
  给自己写一张纸条,开始多想想你拥有什么,少想你要什么。如果你能这么做,你的人生就会开始变得比以前更好。或许,这是你这一辈子第一次知道,满足是什么意思。


21、凡事都会过去
  这是我最近才纳人生活中的策略。这是一个微妙的提醒,凡事不论好或坏、愉快或痛苦、赞成或反对、成就或过度、名声或耻辱,都会来来去去。凡事都有起点,也有终点,人生本如此。
  你曾经拥有的任何经验都已经过去了。你所动过的任何念头,也都开始又结束了。你感受到的每个感情和情绪,都被别的所取代。你曾经感到快乐、悲伤、嫉妒、沮丧、生气、恋爱、羞耻、自负、以及一切人类想像得到的感觉。他们都到哪儿去了?答案是,没有人知道。我们只知道,到头来,一切都会消失无踪。欢迎这项事实进人人的人生,正是一个解放的冒险的开始。
  我们的失望基本上以两种方式出现。当我们经验到愉悦时,我们总希望它能永远如此。可是,它从来无法持久。当我们经验到痛苦时,我们总要它立刻离开。可是,它通常也不会立刻消失。不快乐是对抗经验的自然流露结果。
  察觉人生只是一件事接着一件,是十分有用的实验。人生是由一个又一个的目前组成的。当我们喜欢的事情发生时,要知道经验它所带来的快乐固然美妙,可是它终将会被不同的事、不同的时刻所取代。如果你觉得没有关系,即使在时刻变迁时,你也会感到平安,如果你正经历某类痛苦或不悦,你也知道它终将会过去。牢记这项领悟,就可以保持心情的平衡,即使面对逆境也可以沉着镇定。这并不容易,却十分管用。
  22、放弃“多就是好”的想法
  我们生活在全世界前所未有的最富裕的文化之中,据估汁,美国的人口虽然只占全世界总人口的百分之六,我们所使田的自然资源,却占了全球的二分之一。在我看来,如果多就是好,我们就会一直生活最快乐、最满足的文化之中。可是,事实并非如此,甚至相去甚远。事实上,我们居住在有史以来最不满足的文化中。
  倒不是说拥有很多东西不好,或是有害,我只是说人想要用有更多的欲望,是永远不会满足的。只要你认为多就是好,尔永远不会满足。
  我们一旦得到一样东西,或是达成某件事,大部分人只会之刻继续做下一件事。这压抑了我们对人生的感激之中,以及我们所拥有的许多福气。例如,我认识一个男了,刚刚在一个高级住宅区买了一座美丽的家。他本来都很开心,直到搬进去那一天才改观。然后,兴奋感就消失了。他立刻希望自己买的是一幢更好的家。他的“多就是好”的观念,一天都不让他享受自己的新家。可悲的是,他并非唯一有这种想法的人。在不同程度上说来,我们都像那个样子。当达赖啦嘛在一九八九年获得诺贝尔和平奖时,他最先被记者问起的问题是:“接下来你要做什么?”似乎不论我们做什么——买房子或车子,吃饭,找伴侣,买衣服,甚至赢得至高无上的荣耀——永远都不够。
  克服这项不知不觉的倾向的窍门是,说服自己多不一定就更好,问题不在于你还没有什么,而是在于你渴望更多。学习满足不表示你不能、不会或不应该想要更多,只是要你晓得,你的幸福并不在它上面。你可以学会以你所拥有的为满足,只要你把焦点放在目前,不要放在你想要什么上面。当什么东西可以让你的生活过得更好的念头浮上心头时,请轻轻提醒自己,即使你得到你想要的东西,你也不会更满足,因为现在想要更多的同样心理作用,会让你要得更多。
  发展一种新方法来欣赏你已经享受到的福气。用崭新的眼光来看待你的人生,仿佛是第一次。当你发展出这种领悟时,你就会发现,当新的拥有或成就进入你的生活时,你的欣赏层次也会大大提升。
  测量幸福的绝佳方法是,看你所拥的以及你想要的之间的差别。你可以花费一‘生去追求更多,永远在追逐幸福的尾巴,也可以决定要少一点。后者显然更容易也更令人满足。


 27、原谅自己的情绪爆发
  不论你是谁,不论你与家人相处的情况如何,你的情绪总会有一时失去控制的时候。通常并不是什么大不了的事,你却会忍不住生气,嗓门也提高了。你觉得被牺牲或受到委屈,你满心充满了厌恶。你觉得力好大,整个人快爆炸了。你可能会大声吼叫,更糟的是你可能还会动手打人,或是乱摔东西。但是除非你真的伤到人,或是伤到自己,否则原谅情绪的爆发是一件重要的事。你要承认自己只是个凡人,生活还是得过下去,而且发誓下次不要再这么神经兮兮了。这就是你所能做到最好的事了。
  其实比起情绪爆发还要严重的大问题是事后我们会良心不安,我们会认为自己是个坏人,或是觉得自己在家中扮演了一个很糟的角色。我们感觉内疚,心中充满负面与自怜自艾的想法。不幸的是,这种内在的自我防卫的思想完全是消极的,甚至会鼓励我们一再重复让我们诅丧的行为,好让我们的焦点一直集中在这个问题上。
  在我的工作生涯当中,遇到过不少特殊的人,这些人都和气且可爱,但他们每个人都承认自己曾经因为挫折而情绪爆发过。我们都是凡人,都需要被原谅,尤其是你自己!要成为一个心平气和的人,尤其是在和家人相处时想要保持心情平稳,是一个过程,而非目标。经常会有人跟我说:“我学会不再轻常的情绪爆发,我现在比以前快乐多了,不过偶而还是会有一两次失控的状态。”我总会这么回答:“恭喜!你已经做得很好了!”
  要原谅自己一个最快的方法是承认自己一时情绪失控,而巳提醒自己会再犯同样的错,搞不好还会犯上几千几百次,不过没关系,在这个迷局当中,你已经跨出正确的一步。当你真的开始原谅自己时,你也会同时开始对人和气有礼。无论如何,我太了解那种认为自己是坏人的感觉了。我猜想如果你越能原谅自己或别人的情绪爆发,你在家中就越不会为家庭琐事而抓狂了!

29、在日历中留一些空白
  太多的事情,即使是些好事,也会让我们觉得承受不了。不论你有多喜欢社交活动,不论你有多喜欢和朋友在一起,但是看到日历簿上没有任何计划的空白页,你的心中会很奇妙地有一种安详宁静的感觉。“留白”是完全属于你的时间,你可以想做什么就做什么,也可以什么事也别做。在你的日历上留白,会给你一种乎静的感觉,感觉自己拥有大把珍贵的时间。
  在你容许自己的生活中留白之前,你永远找不到时间去做你真正想做的事。但是只要你能为自己留一些空白时间,你就能为自己做一些事,而不只是在应允别人的要求。通常你的伴侣或配偶会要求你做一些事,你的孩子也经常要请你帮忙,包括你的邻居、朋友与家人需要你为他们做些什么。除此之外,你还有些社会责任,有些是你爱做的,有些则是你应尽的义各。当然来自工作,甚或陌生人的恳求也是不断的,譬如电话拜访或推销员的打扰都是。感觉上好像每个人都想侵占一点你的时间,只有你自己一点时间也没有。
  唯一的解决之道是与自己订下约会,就像你与医生或好友订下约会一样。除非有意外事故,否则你要谨守约定。和自己订约会的方法很简单,在日历上画出几个不让任何人打扰的空白日子。
  当我在看我的行事历时,我发现这个星期五的一点半到四点半之间是属于我自己的时间。除非是有特殊的意外发生,任何人都不能从我手中抢走这段时间。也就是说任何人要求我在这段时间做任何事——广播节目的采访,有人要等我的电话,或是客户需要我帮忙等——任何事都不行,因为我已经有计划了,而这个计划是跟我自己在一起。在这个月接近月底的时候,还有另一天是划掉的空白日子,那也是个和自己约会的神圣时光,我敢确定那天绝不会被别的事填满的。
  你可以想像得到,和自己约会是需要时间慢慢去适应的。几年前当我刚开始这么做时,我心中总是满怀恐慌,好像我在浪费时间,错失机会,甚至自私自利呢!尤其是当我的日历上还有空白时,我实在很难跟别人说我没时间!不过现在我知道和自己订约会是件有意义的事了,而我相信你也会这么觉得的。
  现在日历中的留白成为我的行事历中最重要的计划,也是我最珍惜最愿保有的重要时光。但这并不是说我的工作对我而言就不重要,或是我与家人在一起的时光没有价值。而是这段空白的时光对我的心灵有平衡与滋养的作用。缺乏了这样的时间,我很容易变得暴躁易怒、沮丧不安。
  你可以从今天开始与自己订定约会。从行事历中挑逃一段固定的时间,一周一次或一个月一次都可以,而且时间长短不拘,就算只是几小时也可以,重点在你为自己留下了一点空白。其次是当别人要跟人约定时间时,绝对不能半岛这段神圣的留白时光牺牲了。你要特别珍惜这样的时光,甚至比任何时光都重要。别担心,你绝不会因此而变成一个自私的人。相反的,当你再度感到生命是属于自己的时候,你会更有能量去满足别人的需要。只有当你真正地获得自己所需时,你才能更轻易地满足别人的需要。
  30、不要等不幸发生后才懂得感恩
  我们一生当中都会接收到许多不幸的消息,在震惊之余,我们更会对日常生活满怀感恩。一些我们当做稀松平常的事——欢笑、美貌、友谊、自然、爱人、家人或家,此刻才会变得更重要更特别。我们甚至觉得每一天都是天赋的礼物,是值得珍爱的奇迹。在过去的侵占我们很多时间的“小事”,现在好像也不再重要。我们的悲愤会慢慢淡化,全心全力投注到生命的奇迹上。我们都知道这是人们在面对坏消息时的反应。我们“等待”着这些坏消息来让我们对生命重新充满感恩。其实为什么非要等到坏消息来临我们才肯这么做?为什么不学着从现在开始就珍惜生命中的点点滴滴?生命的本身就是一个奇迹,因为上天的赐予,我们才能活在此时此刻。你可以经常提醒自己,生命是如何短暂与脆弱,世界如何瞬息万变,此刻你可能有配偶或孩子,下一刻却很可能一无所有了,这样的想法对你有启蒙与开化的作用。前一天你很享受每天的散步活动,第二天却因为一场意外变得完全不能走路。前一天你还有一个家,第二天却毁于大火。诸如此类的想法都对你有提醒的作用。对于多变的人生,其实我们可以有两种截然不同的想法:一种是面对生命无常的变化感到挫折与恐惧;另一种积极的想法是将这些变化视作理所当然,同时认为是激励自己对生命感因的要素。
  因为我们太熟悉我们的家,我们也化了许多时间在家中,因此我们认为家人、房子、环境、隐私、安全感、舒适感等等都是与家俱来的。尤其是这已经变成一种理所当然的想法,如果我们总是想着家庭的幸福得来不易时,别人可能会认为我们过于神经质或太多虑了。其实我们真正该帮的是每天花一小段时间,也许只是几分钟,衷心感谢家庭在我们生命中所代表的意义。与其等待坏消息来让我们重新认知家庭或生命的重要性,不如从现在开始就将有家庭当做生命中重要的一环,你也会在家中感受到前所未有的的欢愉。努力去试试看!我敢打赌你所得的将会比你自以为的还要多。



以上足够你用了。需要看全部的话。。去看看《别为小事抓狂》吧。很好

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